こんにちは。
初心者でもどなたでも、お気軽にふらっと参加できる町田のヨガ教室「町田ふらっとヨガ」の半田です。
最近町田ふらっとヨガに来る生徒さん達の中にも、
「疲れが抜けない」
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「体がダルイ」
というお声を耳にします。
その症状、俗にいう“秋バテ”かもしれません。
猛暑だった夏がやっと終わり、秋へ突入したものの、最近では朝晩の冷え込みやちょっと前の台風などの影響から、この時期体調を崩す方が増えています。
胃腸機能が低下し、免疫力が衰え、疲れが抜けない、疲れが溜まりやすい状態なのかもしれません。
スポーツの秋とはいいますが、そのような症状が出てる時は無理に体は動かさず、しっかり休ませるほうをオススメします。
ではどうやって休ませるか？
●睡眠時間を十分にとる
●胃腸に負担のかかりにくい食事をとる（和食など）
●リラックス系のヨガをする（リストラティブヨガなど）
●１日に１回は頭や脳を休ませる時間をつくる（瞑想など）
●腹式呼吸をする
以上がオススメ方法です。
これらは体だけでなく、脳も休まりますので、精神面も落ち着いてきます。
