こんにちは！
赤ちゃんから大人まで気軽にふらっと参加できる町田のヨガ教室「町田ふらっとヨガ」の半田です。
8月に入り、本格的な日本の夏がやってきました！
毎日蒸し暑くて体力奪われ、バテてしまいますが、自分なりの体力維持方法を見つけてこの酷暑を乗り越えましょう！
ちなみに私半田が最近気づいたことがあるのですが・・・
先日子ども達とプールへ行った時、本当に暑くて暑くて外にいるだけで体力奪われバテる寸前でした。（いや、あれはバテてました）
そしてふと我に返ると、口をすぼめてなが～く息を吐いてる自分に気づきました。
体が深呼吸を求める感覚とでも言うのでしょうか？
長く吐くと体が少し楽になる感覚がありました。
夏バテのときの体の状態は
・体温が高い
・血圧が上昇する
・体内の酸素濃度が薄くなる
・脈が速くなる
・心臓に負担がかかる
などが挙げられます。
よって呼吸がおのずと浅くなりがちです。
「バテてるな」と感じたら、体温を下げて深呼吸してみましょう！
そして
●こまめに水分を摂り、体の脱水を防ぐ！
●暑い場所に長時間いない！
これらを徹して、レジャーを楽しみましょう＾＾
