こんにちは!
赤ちゃんから大人まで気軽にふらっと参加できる町田のヨガ教室「町田ふらっとヨガ」の半田です。

8月に入り、本格的な日本の夏がやってきました!
毎日蒸し暑くて体力奪われ、バテてしまいますが、自分なりの体力維持方法を見つけてこの酷暑を乗り越えましょう!

ちなみに私半田が最近気づいたことがあるのですが・・・
先日子ども達とプールへ行った時、本当に暑くて暑くて外にいるだけで体力奪われバテる寸前でした。(いや、あれはバテてました)
そしてふと我に返ると、口をすぼめてなが~く息を吐いてる自分に気づきました。
体が深呼吸を求める感覚とでも言うのでしょうか?
長く吐くと体が少し楽になる感覚がありました。

夏バテのときの体の状態は

・体温が高い
・血圧が上昇する
・体内の酸素濃度が薄くなる
・脈が速くなる
・心臓に負担がかかる

などが挙げられます。
よって呼吸がおのずと浅くなりがちです。

「バテてるな」と感じたら、体温を下げて深呼吸してみましょう!

そして
●こまめに水分を摂り、体の脱水を防ぐ!
●暑い場所に長時間いない!

これらを徹して、レジャーを楽しみましょう^^

また、今月8月の町田ふらっとヨガでは、暑さ対策に効果抜群の呼吸法をお伝えします!
シータリー呼吸というもので、瞬時に体温の上昇を防いでくれますよ^^
ヨガも呼吸法をはじめ、体力温存効果があるので、夏バテ対策にもってこいです♪

8月の町田ふらっとヨガのスケジュールはこちら。