こんばんは！
普段からできる“ながらヨガ”をご紹介します。
➀【トイレに座ってイスねじりポーズ 】
(bing.com/imagesから引用)
➁【トイレに座って三角ねじりのポーズ】
(bing.com/imagesから引用)
➂【トイレに座って呼吸調整】
(半田です)
いずれもポイントは丹田意識！下腹意識です！
【期待できる効果効能】
・便秘解消
・腰痛改善
・お腹引き締め
・リフレッシュ
などなど
今回はトイレシリーズでお伝えしましたが、トイレ以外でも座る姿勢でしたらどこでもできます。
そしてお時間あるときはヨガ教室でじっくりしっかりヨガするのもいいですよ～。
カラダのメンテナンスや体調を整えるには、定期的にヨガをするのがオススメです！
今週も気軽に通える町田のヨガ教室「ふらっとyoga」あります♪
お体の不調やお悩みなどございましたら、お気軽におっしゃって下さいね。
